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    （1）“科研過(guò)勞癥”萬(wàn)萬(wàn)不可掉以輕心，輕則后患無(wú)窮，重則香消玉殞。身體是***的本錢(qián)，留不住青山，自然沒(méi)柴燒。不要等到無(wú)可挽回才開(kāi)始為打翻的牛奶而哭泣。

    （2）于娟老師用生命換來(lái)的前車(chē)之鑒----“我們要用多大的代價(jià)，才能認清活著(zhù)的意義？”,不可不深思啊。

    （3）很多人認為白天干擾因素眾多，不適宜集中整段時(shí)間解決有難度的研究問(wèn)題，于是“黑白顛倒”,選擇在深夜開(kāi)展科學(xué)研究。這一看似高效的工作模式，極為有害。要知道“晝出夜伏”是老祖宗的古訓，人體結構須得順應天時(shí)，倘若長(cháng)期逆天而行，必有危機潛伏其中。
 

    （4）“科研過(guò)勞癥”不僅僅是因為長(cháng)時(shí)間加班遺留下的“身累”所導致，更多是由于科研難題找不到解決之路、一籌莫展、無(wú)計可施而出現的“心累”以及對于生存意義的本質(zhì)遭遇困惑、感覺(jué)“甚至開(kāi)始懷疑人生”所引發(fā)的“靈累”.所以，僅僅通過(guò)放短假、Shopping、K歌、身體鍛煉等放松方式，只能暫時(shí)緩解或忘卻煩惱，但內心的焦慮要解除，還得從本源入手：端正學(xué)習態(tài)度，領(lǐng)悟科研對于自我成長(cháng)的全方位塑造力，尋求年長(cháng)者積極的人生引導，在研究團隊中實(shí)現學(xué)術(shù)互助和建構真摯情感。

    （5）當你已經(jīng)背負不動(dòng)科研任務(wù)的沉重，甚至已經(jīng)被壓得奄奄一息時(shí)，不要懼怕“退出”.也許你的上司并不知道你的困境，也許你本不應當完成如此之多的工作，也許你只是錯誤地給自己過(guò)高的期許而依循慣性在強迫自己。我們很多時(shí)候都是“為了別人而活”,羞于在他人面前承認自己有所不能、有所不足，“人無(wú)完人”的古訓經(jīng)常被人們用于寬慰他人卻極少用于諒解自己?？傊?，當你意識到說(shuō)出“是的，我堅持不下去了”并非世界末日時(shí)，或許新的世界正在向你開(kāi)啟快樂(lè )之門(mén)。

    （6）學(xué)點(diǎn)平衡之術(shù)，才能懂得生活之道。學(xué)位、項目固然重要，求職、晉升也不容懈怠，在學(xué)術(shù)圈子中脫穎而出同樣極具誘惑力，但這些都需要聚焦所有時(shí)間和精力才能全部享有。如果預設目標過(guò)多過(guò)高，那就等同于在**上安置了永動(dòng)機，不待他人鼓噪激勵，無(wú)須揚鞭自?shī)^蹄。

    （7）俗話(huà)說(shuō)：“龍生九子，各有不同。”你應當時(shí)刻警惕，自己是否正在邁入“高危人群”.一旦發(fā)現自己已深陷其中，就得立刻調整工作狀態(tài)和生活心態(tài)，否則極易“脆斷”.
 

    （8）懂得必要的自我檢（監）測手段，以了解自己的健康狀況，是科研工作者遠離“科研過(guò)勞癥”的重要防范措施。下圖所列27項癥狀，你未必都會(huì )遭遇，但其中大部分和科研的工作屬性高度相關(guān)。也就是說(shuō)，較之其他職業(yè)群體，科研人員更有可能換上“過(guò)勞癥”.
 

    （9）天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。面對未知的險境，未雨綢繆總是能夠提高抗風(fēng)險能力。懂得一點(diǎn)點(diǎn)急救知識，或許不需要花費多少時(shí)間，但有可能會(huì )在關(guān)鍵時(shí)刻拯救一個(gè)人的生命。組織研究團隊的成員集體學(xué)習急救流程并加以演練，能防患于未然。

    （10）對于那些立志于攀登科研高峰者，懂得科研工作者的艱辛十分必要。有些職業(yè)注定會(huì )更容易“早夭”,比如城市大馬路上天天呼吸霧霾的交警同志、處于重度污染環(huán)境中的碎石工人等?？茖W(xué)研究可不像想當然的那么輕松自在，任何高品質(zhì)的成果背后都是不為人知的勤懇耕耘。

    （11）要永遠記得，不管是從事科研，還是混跡職場(chǎng)，一旦“過(guò)勞”給你造成永久性傷害，最后真正買(mǎi)單的只會(huì )是你以及關(guān)愛(ài)你的家人。你的母校（導師）或公司（領(lǐng)導）都只是不痛不癢地表達著(zhù)人文關(guān)懷，最多提供一點(diǎn)點(diǎn)根本不解決問(wèn)題的經(jīng)濟補償。想通這一層，就得悠著(zhù)點(diǎn)，別真以為組織離開(kāi)了你就不運轉了。此外，鑒于醫學(xué)上對于“過(guò)勞死”的鑒定還存在技術(shù)手段上的困難，如果你不幸中招，你的家人如何能夠證明你是“鞠躬盡瘁，死而后已”呢？倘若遇上不想承擔責任的黑心組織或領(lǐng)導，那豈不是“冤死”得大為不值？

    （12）反向思考，既然自己沒(méi)有那么重要，那就沒(méi)必要事事逞強，處處爭先。給別人提供一些成長(cháng)的機會(huì )，也就是給自己預留一些開(kāi)心的可能。否則，每一天的生活，都是“負棺而行”,“向死而生”,也未免太過(guò)沉重了。

    （13）最后的建議是：千萬(wàn)別熬夜了。哪怕第二天早起彌補上前一天的工作滯后，也強過(guò)零點(diǎn)以后還絞盡腦汁最終一無(wú)所獲。忙碌一天的身心靈都需要得到休息。一旦感覺(jué)到睡意濃濃或是筋疲力盡，那就應當立刻上床。早起，是置換熬夜的最佳替代措施。